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不得不知的心理暗示所引起的失眠

2014/4/30 10:11:00 [发布者]王冠 点击:2772次

   害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

  自责心理。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

  期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

  冲突心理。有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

  “梦有害”心理。不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

  多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

  调整自己的情志是非常重要的一方面,只有好的心理素质才能使生活和内心变的多彩和强大。

 

评论列表

第 1 楼 kfghqrbl [2018/10/20 19:43:00]

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第 2 楼 wtewyqpa [2018/10/20 20:01:00]

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第 3 楼 wtewyqpa [2018/10/20 20:01:00]

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第 6 楼 wtewyqpa [2018/10/20 20:01:00]

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第 7 楼 wtewyqpa [2018/10/20 20:01:00]

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第 8 楼 fbsdcigg [2018/10/20 20:02:00]

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第 9 楼 thbnewvx [2018/10/20 20:02:00]

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第 17 楼 dufadgbr [2018/10/20 20:03:00]

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第 79 楼 slipheoe [2018/10/20 20:04:00]

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第 80 楼 slipheoe [2018/10/20 20:04:00]

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